Jakarta, korankabarnusantara.co.id – Buah merupakan pilihan pangan sehat yang kaya akan vitamin dan serat. Namun, beberapa buah ternyata memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, yang perlu Anda waspadai jika ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
1. Apel
Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 gram gula. Jika Anda ingin membatasi asupan gula, pilihlah apel hijau, karena kandungan gulanya lebih rendah dibandingkan dengan apel merah.
2. Mangga
Mangga memang enak dan menyegarkan, tetapi 165 gram mangga potong mengandung sekitar 22,5 gram gula. Untuk menjaga berat badan dan kadar gula darah, batasi konsumsi mangga harian Anda.
3. Anggur
Anggur adalah buah yang tinggi gula meski tidak selalu terasa sangat manis. Dalam 175 gram anggur, terdapat sekitar 23,2 gram gula. Namun, anggur juga kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan.
4. Semangka
Semangka dikenal sebagai buah yang menyegarkan, terutama di musim panas. Meski demikian, sepotong semangka berukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula.
5. Pisang
Pisang sering dianggap sebagai camilan sehat, tetapi satu buah pisang mengandung sekitar 15,4 gram gula. Semakin matang pisang, semakin tinggi kadar gulanya.
6. Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik, tetapi juga mengandung banyak gula. Satu buah jeruk berukuran besar umumnya memiliki sekitar 17,2 gram gula.
Dengan memahami kandungan gula pada buah-buahan ini, Anda bisa lebih bijak dalam memilih buah untuk dikonsumsi setiap hari. Ingat, konsumsi buah dengan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh.
(Fjr)
